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三种低脂肪的减肥瘦身食谱《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:45:20 阅读: 来源:回流焊厂家

养生之道网导读:食物是造成我们肥胖的重要原因,如果长期使用高脂肪高热量的食物,就会更加容易堆积脂肪,所以在日常生活中,我们应该注意制定健康的……

食物是造成我们肥胖的重要原因,如果长期使用高脂肪高热量的食物,就会更加容易堆积脂肪,所以在日常生活中,我们应该注意制定健康的食谱,多吃低脂肪食物,这样才能够保持苗条身材。下面,就来看看一些低脂肪食物的食谱吧。

1、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间 不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没 时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。

2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干 ,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人 相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸 奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠 檬汁。

以上三种食谱中的食物都是低热量低脂肪的,虽然营养丰富,但是不会增加体内堆积的脂肪,所以是减肥瘦身的好搭档。想要减肥瘦身的你,赶紧收藏这些食谱,好好学一下制作方法,在吃中享“瘦”吧。

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